dignite-desnu-ruku-i-uradite-ovu-stvar-delovace-vam-bizarno-ali-za-samo-16-sekundi-ostacete-odusevljeni

29.03.2019. 07:04

Budite se posle svega par sati sna, a na telefonu vas već čeka nekoliko desetina hitnih mejlova od šefa i panika vas već obliva. Pitate se kako da pregurate dan koji je već sada očajno počeo? Odgovor je jednostavan i besplatan.

Ovo je meditacija za koju garantuju da rešava stresa Foto: youtube

Tajna leži u naizmeničnom disanju kroz nozdrvu. Ne obe, već pojedinačno.

Radi se o formi meditacije po imenu „nadi šodana“ – tako jednostavnoj da ni ne primećujete da meditirate, a cilj joj je da dovede u harmoniju obe hemisfere mozga.

Evo kako glasi uputstvo:

Ovu meditaciju možete da uradite gde god da ste, bilo da sedite ili da stojite. Dignite desnu ruku, savijte domali i mali prst i položite ih na dlan, spojte srednji prst i kažiprst a palac podignite gore.

Nakon 4 sekunde: Nežno pritisnite dignuta dva prsta i zatvorite levu nozdrvu. Izdišite polako kroz desnu, dok izbrojite do četiri.

Nakon 8 sekundi: Zatvorite desnu nozdrvu palcem, istovremeno otpuštajući vazduh iz leve nozdrve četiri sekunde.

Nakon 12 sekundi: Udahnite polako, brojeći do četiri, kroz levu nozdrcu dok desnu držite zatvorenu palcem.

Nakon 16 sekundi: Stisnite levu nozdrvu dok sklanjate palac sa leve i izdišite polako, brojeći do četiri.

Ukupno: 16 sekundi, a mentalna blagodet, kako kažu: neprocenjiva.