evo-kad-treba-veceras-da-legnete-na-spavanje-da-biste-sutra-bili-odmorni:-greska-koju-svi-prave,-pa-su-ujutru-preumorni

24.08.2019. 21:31

Problem koji muči mnoge. Previše smo zauzeti, uvek imamo još nešto što moramo da obavimo i nikad ne ležemo na vreme u krevet i budimo se izmoreni. Naučnici koji se bave decenijama kvalitetom sna imaju odgovor na čuveno pitanje – kad je najbolje vreme za spavanje?

Kad treba leći na spavanje Foto: Instagram

Doktor Met Voker iz Centra za neurologiju u Kaliforniji kaže da nije baš istinit mit da svaki sat koji provedemo u snu pre ponoći se računa duplo i da smo zbog toga odmorniji.

„Vreme za spavanje zavisi od kvaliteta i strukture vašeg sna. Ono što jeste važno je da ste u krevetu između od 20h do ponoći“, objašnjava doktor Voker.

Met Voker tvrdi da postoje „jutarnje ptice“ i „sove“, odnosno ljudi čiji je bioritam takav kakav jeste, ali „noćne ptice“ na duže staze najviše nastradaju kad je kvalitet sna u pitanju.

Voker smatra da „noćne ptice“ (ljudi koji do kasno ostaju budni) moraju da češće ležu u 9 ili 10 uveče kako bi njihov organizam ušao u ritam posle određenog vremena.

Doktor smatra da je najbolje menjati vreme leganja i ustanjaja par dana i da svako pronađe koje je najbolje vreme za krevet i buđenje, i da se drži tog ritma jer će se samo na taj način organizam pravilno odmoriti.

Prati Žena.rs i na našim društvenim mrežama: Facebook, Instagram i YouTube.