mnogo-puta-ste-je-vecerali-ali-nikad-se-niste-setili-da-je-spremite-ovako-ovo-je-zdrav-dijetalan-i-ukusan-obrok-spreman-za-20-minuta

11.04.2019. 15:11

Kada kažete da je zdrava ishrana skupa i zahteva mnogo vremena, zaboravljate da postoje podjednako zdrave a neverovatno brze varijante. Recimo, pečena ovsena kaša.

Pečena ovsena kaša je brz, zdrav i dijetalni obrok Foto: Privatna arhiva

Ovsena kaša je uvek idealan obrok, naročito kada je pravite sami pa imate kontrolu nad sastojcima. A ako je ispečete, možete da je nosite svuda sa sobom bez ikakvih problema i tako sebe poštedite iskušenja pred slatkišima, masnim pecivima i sličnim stvarima.

Peče se za 20 minuta a možete je jesti danima. Evo kako da je napravite:

POTREBNO JE:

3 banane.

200g ovsenih pahuljica.

Zaslađivač po želji.

2 kašike ulja

OD DODATAKA:

Seme bundeve, seme suncokreta, suvo voće.

POSTUPAK:

Banane dobro izgnječite viljuškom dok ne dobijete ujednačenu smesu. Dodajte pahuljice, ulje, zaslađivač i semenke pa izlijte u kalup, po mogućstvu plići a širok, kako biste dobili pločice. Na sam vrh možete utisnuti još malo voća ili semenki.

Pecite u rerni na 180 stepeni oko 20 minuta.