mozete-da-jedete-sladoled,-a-da-nedeljno-gubite-dva-kilograma:-i-to-na-ovaj-nacin

Žene na sladoled dijeti mogu da pojedu jednu činijicu sladoleda dnevno, a muškarcima je dozvoljena jedna i po činijica. Takođe se preporučuje da jedete niskomasni sladoled koji ima 125 ili manje kalorija po obroku odnosno u jednoj činijici.

Primer jelovnika dijete I

Doručak: Šolja žitnih pahuljica prelivenih sa kašičicom šećera, šolja borovnica i šolja niskomasnog mleka;

Ručak: Sendvič sa dve kriške integralnog hleba, parčetom zelene salate i 75 g tunjevine. Po želji dodajte i kolutove paradajza i kao začin mrvljeni bosiljak;

Užina: Šolja niskomasnog mleka i jedna voćka;

Večera: Jedna velika kriška pice sa sirom i mešana salata;

Desert: Jedna činijica sladoleda.

Primer jelovnika dijete II

Doručak: 75 g mladog sira, 2 tosta od integralnog hleba, 1 pomorandža, šolja čaja; Ručak: Grilovane pileće grudi (150 g), parče integralnog hleba, velika salata od sezonskog povrća;

Užina: Šejk od 2,5 dl domaćeg kefira (ili jogurta) i pola šolje malina ili kupina ili borovnica;

Večera: 200 g šampinjona pečenih na teflonu, 25 g šunke, šolja parenog mešanog povrća (karfiol, šargarepa, mlade boranije, grašak…) i 1 paradajz kao salata; Desert: Jedna činijica sladoleda.

Kada ste na sladoled dijeti, savetujemo vam da jedete različite hranljive namirnice koje su bogate vlaknima, zajedno sa voćem, povrćem i svakako dnevnom porcijom sladoleda. Možete jesti sladolede različitih vrsta, mada je najbolje držati se provereno zdravijih, domaćih sladoleda kod kojih možete i da kontrolišete količinu kalorija kad ih pravite.