nije-kasno,-bacite-se-na-posao:-ovo-su-top-cake-za-top-letnju-figuru

24.06.2019. 06:58

Trudite se, ali nikako da dođete do prave kilaže i onih nekoliko kilograma viška su tu ma šta radili? Nije vam svejedno jer je leto pred vratima, a vi niste u top-formi za bazen i plažu? Vrlo je moguće da vam se metabolizam lenjio. Ipak, nema razloga za brigu, dovoljno je da se svakoga dana držite ovih saveta i bićete sasvim spremni.

Ne brinite, na lak, a zdrav način možete da pobedite višak kilograma Foto: Profimedia

Nikuda bez doručka

Svaki dan vam počinje tako što u žurbi pakujete decu za školu, spremate se za posao i onda, umesto doručka, tek nešto usput gricnete s nogu ili čak preskočite ovaj najvažniji obrok tokom dana. A to svakako nije dobro jer doručak nas razbuđuje i daje energiju za dan pred nama. Takođe, uz doručak se kalorije brže sagorevaju, metabolizam se ubrzava, pa zato nećete imati napade gladi, nećete posezati za grickalicama i samim tim ćete biti vitkiji.

Zato pre nego što krenete bilo gde, pojedite makar musli s koštunjavim voćem ili napravite sendvič od ražanog hleba sa kuvanim jajima ili salatom i sirom.

Dan počnite tanjirom zdravlja, i na vreme završite obrokeFoto: Profimedia

Ne večerajte kasno

Obilna večera put je koji vodi ka gojaznosti. A još ako pred spavanje jedete slatkiše, problem je zagarantovan. Zato izbegavajte da jedete kasno uveče, to će vam blokirati organizam, varenje se neće odvijati kako treba, pa će se masne naslage sve više taložiti. Obroke rasporedite ravnomerno tokom dana i gledajte da ne jedete posle 19 sati, a idealno bi bilo najkasnije tri sata pre spavanja.

Unosite prave minerale

Naš metabolizam ne može da radi kako treba ukoliko ne unosimo preko potrebne minerale, pre svega selen, cink, bakar, jod. Jod je naročito važan jer je zaslužan za pravilan rast i razvoj i za pravilno funkcionisanje hormona štitaste žlezde. A budući da ga naše telo ne proizvodi, neophodno je svakodnevno unositi potrebne količine.

Zato je najbolje da jelovnik obogatite morskom ribom, algama, školjkama i drugim plodovima mora. Pored toga, joda ima i u jajima, mleku i mlečnim proizvodima, mesu, tofu siru i soja-sosu. U nešto manjim količinama ima ga u povrću, a prednjače tikvice, beli luk, cvekla. Važno je znati i da se minerali najbolje apsorbuju kroz tečnost, tako da ćete jod najpre nadoknaditi uz mineralnu vodu bogatu njim.