ovaj-test-od-25-pitanja-otkriva-da-li-vam-preti-jedna-od-najcescih-bolesti-danasnjice

Svaki organ u telu stari, ali za razliku od drugih, ćelije mozga se ne regenerišu. Svakog dana smo sve siromašniji za određeni broj neurona, ali njihovom nestajanju pored starosti doprinosi i niz drugih faktora na koje možemo da utičemo.

Rešite ovaj test tako što ćete odgovoriti sa „da“ ili „ne“, a razultat će vam otkriti u kolikom ste riziku da obolite od Alchajmerove bolesti. Test je inače napravio Vinsent Fortanaske, klinički profesor neurologije sa Univerziteta Južna Kalifornija.

1. Svake noći spavam sedam – osam ili više sati.

2. Svakodnevno jedem pet ili više porcija voća i povrća bogatog antioksidansima.

3. Pojedem bar jednu porciju borovnica, malina ili kupina na dan.

4. Najmanje tri puta nedeljno jedem pečenu ili ribu sa roštilja bogatu omega 3 masnim kiselinama.

5. Najmanje pet dana u nedelji, kao dodatak ishrani, uzimam riblje ulje bogato omega 3 masnim kiselinama ili laneno ulje.

6. Redovno uzimam dnevnu dozu multivitamina i folnu kiselinu kao dodatak prehrani.

7. Na dnevnoj bazi uzimam niske doze aspirina.

8. Bar pet puta nedeljno pijem crno vino ili sok od grožđa.

9. Većinu dana u nedelji redovno vežbam, najmanje 30 minuta u kontinuitetu, dakle intenzivno vežbam tri ili više sati nedeljno.

10. Bar pet dana u nedelji čitam intrigantne knjige, rešavam ukrštenice, sudoku, slagalicu, ili se bavim aktivnostima koje iziskuju aktivno učenje, pamćenje, računanje, analizu i rešavanje problema.

11. Imam „dugovečne gene“, neki članovi moje porodice živeli su 80 i više godina bez gubitka pamćenja.

12. Ukupan nivo holesterola mi je ispod 5,2 mmol / l.

13. Loši, LDL holesterol mi je ispod 3,3 mmol / l.

14. Nisam gojazan/na.

16. Umesto maslaca i margarina, koristim maslinovo ulje i namaze koji ne sadrže trans-masti.

17. Nikada nisam bio/la pušač.

18. Imam normalan krvni pritisak.

19. Nemam dijabetes.

20. Nemam metabolički sindrom (povišene trigliceride, masne naslage na stomaku i hipertenziju), poznat i kao otpornost na insulin.

21. Ne patim od poremećaja spavanja, poput hrkanja, opstruktivne apneje ili nesanice .

22. Nemam problem sa napadima nekontrolisanog stresa na dnevnoj bazi.

23. Imam snažnu mrežu podrške okoline, uživam u aktivnostima s prijateljima, kolegama i članovima porodice.

24. Nemam problema ni s kratkoročnim ni s dugoročnim pamćenjem.

25. Spreman sam da radim na prevenciji Alchajmerove bolesti i voljan sam da uradim sve u svojoj moći da sprečim njen razvoj.

Sada saberite na koliko ste pitanja odgovorili potvrdno, a ovo su rezultati.

0 do 11 VISOK RIZIK OD ALCHAJMEROVE BOLESTI

Imate. Svojim godinama dodajte još 10 godina – toliko je star vaš mozak. Što pre s lekarom otvoreno porazgovarajte o svojim zdravstvenim problemima i zatražite savet kako da ih rešite.

12 do 14 UMEREN RIZIK OD ALCHAJMEROVE BOLESTI

Da biste saznali koliko je star vaš mozak, svojim godinama dodajte još pet godina. Iako razlika u godinama nije velika, važno je da budete svesni rizika koji povećava šanse za nastanak ove bolesti.

15 do 19 BLAGI RIZIK OD ALCHAJMEROVE BOLESTI

Stvarna starost vašeg mozga ista je kao i vaša hronološka starost. Pažljivo ponovo pogledajte test i pronađite koje promene možete da uvedete, od zdravije ishrane, redovnog vežbanja i mentalne stimulacije do većih doza odmora i opuštanja.

20 DO 22 NIJE LOŠE!

Od vašeg godišta oduzmite deset godina i dobićete stvarnu starost svog mozga. Vi već činite mnogo za svoje mentalno i fizičko zdravlje, ali neka vam pitanja koja ste označili s „netačno“ posluže kao smernice za dodatne zdrave promene koje možete da unesete u život.

23 DO 25 ČESTITAMO! VI STARITE NA DOBAR NAČIN.

Da biste dobili starost svog mozga od svog godišta oduzmite 15 godina. Trenutno ste zdravi i imate mladalački i produktivan um. Nastavite tako i rizik od Alchajmerove bolesti će ostati vrlo nizak.