poklon-kuvar-sa-idelanom-dash-dijetom-u-subotu-uz-8222blic8220

12.04.2019. 16:34

U subotu, 13. aprila, „Blic“ poklanja kuvar sa predlogom kako da se pridržavate popularne i efikasne DASH dijete koja će vam pomoći da smršate, ali i da držite krvni ritisak pod kontrolom.

Poklon kuvar uz Blic Foto: RAS Srbija

DASH dijeta je veoma popularna u Americi. Prvobitno je bila namenjena regulisanju krvnog pritiska, masnoće i šećera u krvi. Sam naziv dijete je skraćenica za Dijetetski pristup regulisanju hipertenzije. Ovu dijetu podržali su najveći instituti u SAD koji se bave nacionalnim zdravljem.

Ključna stvar kod ove dijete je izbor namirnica. Važno je koristiti nemasne proteine i zdrave masti koji će apetit držati pod kontrolom i dati osećaj sitosti. Redukuje se unos ugljenih hidrata, a u određenom periodu se izbegava i unos voća, žitarica i slatkiša.

DASH dijeta se odvija u dve faze. Prvu fazu odlikuje smanjen unos ugljenih hidrata, metabolički procesi se menjaju i tada dolazi do smanjene proizvodnje insulina. Druga faza rezervisana je za konzumaciju integralnih žitarica, voća i krompira.

Ako i nemate problema sa krvnim pritiskom, razmislite o ovoj dijeti, jer je odlična za sve telesne funkcije. Ono što je posebno pozitivno je da na masnoće “udara” pre svega u predelu stomaka, skidajući višak sala.

Mršavite zdravo i bez gladovanja i čitajte “Blic”!