probajte-dijetu-sa-lubenicom-i-dinjom-od-koje-mozete-za-dve-nedelje-da-izgubite-cak-5-kg!

Dakle, naoružajte se dobrom voljom i pridržavajte se uputstava, pa ćete za dve nedelje uz ovu dijetu izgubiti čak pet kilograma na potpuno zdrav i prirodan način, tvrdi Smit.

KAKO FUNKCIONIŠE

– Dijeta traje dve nedelje. Ako želite, možete da je ponovite nakon desetodnevne pauze.

– Zaboravite na slatkiše, beli hleb, masne sireve i dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama.

– Od masnoća dozvoljeno je maslinovo ulje, a od začina so, biber i razno aromatično bilje.

– Svako jutro, odmah posle buđenja, popijte čašu vode sa sokom od pola limuna.

JELOVNIK

1. dan

Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba, pola viršle

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog hleba, sveža paprika

2. dan

Doručak: šolja kafe, kriška crnog hleba, 30 g pilećeg parizera

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: tanjir bistre pileće supe, 150 g oslića, 100 g krompir-salate, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: čorba od povrća, kriška crnog hleba

3. dan

Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba premazana pilećom paštetom

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: tanjir goveđa supa, 200 g špageta bolonjeze, zelena salata

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: 150 g rižota s povrćem

4. dan

Doručak: šolja čaja, kriška crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: tanjir čorbe od spanaća, 200 g junetine prodinstane s povrćem, salata po izboru

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: salata od 100 g piletine, 50 g kuvanog krompira i 50 g karfiola začinjena kašičicom maslinovog ulja

5. dan

Doručak: čaša nezaslađene limunade, kriška crnog hleba, viršla, malo senfa

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g barene boranije, kriška crnog hleba

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: grčka salatata: čorba od povrća, kriška crnog hleba

6. dan

Doručak: šolja bele kafa, kriška crnog hleba, 50 g šunke

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: tanjir goveđe supe, 200 g junetine dinstane s povrćem, salata po izboru

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: 100 g proje i jogurt

7. dan

Doručak: šolja jogurta s manjim sadržajem masnoće, kriška crnog hleba, 50 g mladog sira, kriška dinje ili lubenice

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Ručak: 200 g slatkog kupusa s junetinom, kriška crnog hleba

Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice

Večera: par viršli, senf, zelena salata