zaboravili-ste-san-koji-ste-sinoc-sanjali?-strucnjak-je-pronasao-nacin-da-se-svega-setite-i-ovaj-trik-je-veoma-vazan-za-vas-zivot

Profesorka psihologije s Harvarda i autorka knjige “The Committee of Sleep”, dr. Didri Li Baret, rekla je za “Mental Floss” da se žene češće sećaju svojih snova nego muškarci.

“Ljudi skloni analitičnom pogledu na svet i razmišljanju češće se sećaju svojih snova, a praktičniji ljudi usresređeni na suštinu i zato im snovi kad se probude izmiču”, kaže Baret.

Regularno razdoblje snova događa se kada pojedinac ulazi u REM fazu sna, a ona dolazi s fiziološkim promenama otkucaja srca, krvnog pritiska i disanja. Pri kraju REM-a telo se priprema za buđenje ili ponovno prođe kroz faze spavanja. Oni koji se probude pred kraj REM faze verovatnije da će se setiti svojih snova.

Ako se želite da pamtite svoje snova postoji nekoliko trikova koje treba vežbati.

Profesor sa Harvarda i stručnjak za san Robert Stikgold izneo je nekoliko tvrdnji o snovima za “New York Times”. Prateći svoj režim prisećanja snova, Stikgold rekaoje: “Predvideo bih da će 80 odso ljudi, koji su u početku rekli da nikada ne sanjaju, sada u tome uspeti”.

Preporučuje ove tri stvari:

Popijte tri pune čaše vode

Moraju biti tri čaše vode, a onda odete na spavanje. Češće ćete se buditi, a to bi vam moglo pomoći u sećanju snova.

Stavite sanjanje na svoju listu obveza

Ponovite frazu: “Setiću se svojih snova” tri puta pre nego utonete u san. Vaš mozak voli da radni na važnim stvarima pre spavanja, a ta navika san u vašoj glavi onda čini prioritetom. Takođe, držite olovku i papir kraj kreveta kako biste zapisali ono što ste sanjali jer zapisivanje i ponovno čitanje snova pridonosi boljem pamćenju onih koji će tek doći.

Budite se polako

Najgora stvar koju možete da uradite je da se probudite, okrenete prema partneru i kažete šta ste upravo sanjali. Ako to uradite, mogli biste san odmah da zaboravite jer ćete se koncetrisati na to ga prepričate i onda ćete sve zaboraviti. Umesto toga, zadržite se u polusnu i obnovite događaje sna u glavi. Ponovno reproduciranje memorije pomoći će vam da lakše pamtite snove.

Ako mantre i česta buđenja nisu vaša stvar, možete napraviti male promene kako biste poboljšali sećanje na svoj san. Pokušajte da se budite što je kasnije moguće i preskočite gledanje televizije pre spavanja.

Prati Žena.rs i na našim društvenim mrežama: Facebook, Instagram i YouTube.