zaposlena-ste-majka-koja-trpi-stres-na-poslu?-u-velikom-ste-riziku-da-obolite-od-ovog-sindroma,-ali-resenje-postoji

Kako je za „Blic“ objasnila Dobrila Vujić, psiholog rada i organizacije, sindrom sagorevanja predstavlja izloženost intenzivnom, odnosno dugotrajnom stresu, a manifestuje se kao opšti osećaj iscrpljenosti koji može da se javi kada osoba istovremeno doživljava previše pritisaka i premalo izvora zadovoljstva.

– To je posebna vrsta ekstremno jakog stresa koji se manifestuje kroz totalnu iscrpljenost fizičkih ili mentalnih resursa pruzrokovanu ekstremnom težnjom da se postigne neki nerealan cilj vezan za posao. Najčešće se javlja na poslovima vezanim za rad sa ljudima, kao i na poslovima koji traže velika ulaganja i gde su očekivanja od posla velika. Može se reći da sagorevanje nastaje kada su ljudi izloženi dugi period prekomernoj napetosti, bez dovoljno prilika da se oporave od stresa – kaže psiholog.

Osobe koje pate od sindroma sagorevanja osećaju sledeće simptomeFoto: Profimedia

Osobe koje pate od sindroma sagorevanja najčešće osećaju emocionalnu i psihičku iscrpljenost, osećaj smanjenih personalnih kompetencija i bezosećajan odnos prema poslu i osobama u vezi s poslom. Neki od glavnih simptoma izgaranja su:

– nedostatak sna

– manjak energije i iscrpljenost

– problemi s varenjem

– visok krvni pritisak

– dekoncentrisanost

– povećana mentalna distanciranost od posla

– smanjena profesionalna efikasnost.

Postoji rešenje za sindrom sagorevanjaFoto: Profimedia

Ako ste prosečna zaposlena žena, uz to i majka, verovatno ćete biti još podložniji da obolite od ovog sindroma, jer će tome doprineti nedostatak sna i slobodnog vremena. Takođe, nije na odmet podsetiti da za isti kvalitet rada na istom radnom mestu žene u Srbiji primaju prosečno 16 odsto manju platu od muškaraca. Da bi došle do rukovodeće ili bolje plaćene pozicije, čak i do elitnog obrazovanja, moraju da ulože mnogo više truda koji im ne garantuje da poslodavac neće favorizovati jednako ili manje sposobnog muškarca.

Psihoterapeut Radmila Grujičić napominje da u vreme kada žena nosi porodicu jednako koliko i muškarac i u velikom broju slučajeva zarađuje i više od svog partnera, ona ima i veću odgovornost.

– Pored veće odgovornosti na poslu, žena tradicionalno preuzima glavnu ulogu u kućnim i porodičnim poslovima i samim tim ostaje bez snage za rekreaciju, druženje, redovne zdravstvene kontrole, sve ono što je neophodno za održavanje zdravlja tela i uma. Stoga, ma kakav bio vaš životni tempo, morate organizovati vreme na najbolji mogući način i odrediti prioritete i granice odgovornosti. Zapitajte se da li sve što treba da se uradi mora baš odmah i da li je sve baš vaš posao. Odgovorno ponašanje podrazumeva i odmor, jer da bi bili korisni svojoj porodici i poslodavcu nije moguće da budemo non-stop angažovani – ističe Grujičić.

Da biste sprečili umor, veoma je važna i disciplina. Za početak, pokušajte da svako veče legnete u približno isto vreme. Kada se ustalite da ležete, ustajete i jedete u određeno vreme, a to radite svakodnevno, navići ćete telo na zdrav način života. Osam sati je optimalno vreme potrebno vašem telu da se odmori. Ako mu date ono što mu je potrebno kako bi normalno funkcionisalo, vratiće vam tako što ćete se najzad osećati odmorni, a to će primetiti i svi oko vas.

– Mentalna higijena, s kim i kako se družimo je, takođe, izuzetno važna. Budite zdravo sebični, smanjite obim posla i odmarajte se kad god možete. Vrednujte svoj rad i tražite da za njega budete adekvatno nagrađeni, jer ćete jedino tako biti zadovoljni, a stres na poslu ćete smanjiti na minimalan nivo – savetuje psihoterapeut.

POGLEDAJTE BONUS VIDEO: